南京找月嫂热线

18262647880

月嫂育儿嫂资讯 NEWS

满足您家庭生活的全方位需求
您所在的位置:首页 > 信息动态  > 月嫂育儿嫂资讯

南京鼓楼区专业月嫂分享健康坐月子5大要点你要知道

来源:www.dujiaoshou001.com         发布时间:2020-08-05 返回列表

南京鼓楼专业月嫂分享健康坐月子5大要点你要知道;坐月子是女人的第二次重生,月子坐的好或不好,不仅直接影响产后恢复的质量,更对产后一年、两年甚至中年之后身体健康有深远影响。有的人坐月子期间凡事亲力亲为,结果落的一身病,每逢刮风下雨腰酸背痛,每逢换季,感冒总能与自己不期而遇;而有的人坐月子期间只做两件事情,一是母乳喂养,二是产后恢复,至于抱小孩、换尿布、做饭等体力劳动则交给家人,结果月子做的很不错,本来孕前身体素质不太好,但是没想到坐月子之后,身体状况胜似之前。

今天南京鼓楼区专业月嫂就从环境、休养、清洁、运动、饮食几个方面来聊一聊健康坐月子的要点。
环境
1.注意室内温度,不宜过寒过热。
2.产后易流汗,勤换衣物以防感冒,可使用空调,或打开门窗,使空气流通,但禁当面迎风。

休养
1.多休息,保持良好睡眠及心情愉快,不宜哭泣、久视。
2.新生儿的照护量力而为,可请他人协助。

清洁
1.保持身体的清洁卫生,可以洗头、洗澡,但不碰冷水、不吹冷风,而且洗完马上擦干、吹干。
2.尽量养成定时排便的习惯,注意***及肛门清洁。

运动
1.可以有适度柔软运动,但不要劳动。
2.禁久站、久坐,不宜经常弯腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、跳跃、跑步。

饮食
1.不宜减肥,产后一个半月才可开始控制饮食。
2.少量多餐,一餐勿过量。
3.补充适量的水份,如:温开水、牛奶、汤类。
4.食物一定要煮熟,且温热食用;可食蔬果,但不宜冰冷时食用。
5.产后一周内或伤口有红肿疼痛时,慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多,以免引起大出血。
6.三餐以营养均衡、清淡、易消化为原则,辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。
7.选择适合之蔬果、蛋白质食物。
蔬菜:高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜
水果:苹果、 木瓜、 草莓、 樱桃、 奇异果、柳橙
蛋白质:温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子

   以上就是南京鼓楼区专业月嫂分享健康坐月子5大要点,更多关于坐月子的知识,欢迎咨询我们,独角兽家政公司主要提供:南京月嫂培训、育儿嫂、保姆、老人陪护、钟点工等家政保洁服务。门店电话:18262647880